食事
子宮筋腫に効果的な食事というものは、明確にはされていません。
けれども子宮筋腫のリスクを少しでも軽減するために
食生活に気を使うことは非常に重要です。
まず、肉を控え目にすること。
これは、肉に含まれる動物性の脂肪にはエストロゲンを増やす作用があるためです。
そして鉄分を摂取すること。
貧血の人はレバーやほうれん草、ひじきなど鉄分を多く含む食材を食べましょう。
大豆など豆製品はイソフラボン、つまり女性ホルモンを増やすので
逆効果な気がしますが、これらの製品に含まれる植物性エストロゲンは
体内で作られるエストロゲンの働きを調節する機能を持ちます。
更年期障害にも効果があるとされているので積極的に食べましょう。
そして体を冷やす食べ物、飲み物は避け、なるべく温かいものを食べましょう。
たとえば、寒い時期は生野菜は避け温野菜にするなどの工夫です。
少量ならばお酒も良いでしょう。
水分代謝を良くするために飲み物を杜仲茶に変えるなどもおすすめです。
そして、極端なダイエットは無月経の原因となることがあります。
こういった場合は女性ホルモンが減ることで子宮筋腫の成長が抑えられますが、
女性ホルモンが低下することで更年期症状や骨粗鬆症などの原因になるので
絶対にしないようにしましょう。
また、タバコは女性ホルモンを減らすことが分かっていますが、
予防や治療としてあえてタバコを吸うのはおすすめできません。
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